Hier een versimpelde zonnegroet. Herhaal de routine meermaals indien gewenst.

  • Ga op de buik liggen.

  • Plaats de handen naast de schouders en duw het bovenlichaam omhoog tot beide armen gestrekt zijn.

  • Het lichaam vormt dan een halve cirkel.

  • Breng de heupen omhoog en draai het hoofd naar beneden; kijkend naar de navel.

  • Beweeg het lichaam rechtop en ga zitten met de billen tegen de hakken.

  • Buig dan de armen weer naar voren om terug op de buik te komen liggen.

0 reacties