Hier een versimpelde zonnegroet. Herhaal de routine meermaals indien gewenst.
-
Ga op de buik liggen.
-
Plaats de handen naast de schouders en duw het bovenlichaam omhoog tot beide armen gestrekt zijn.
-
Het lichaam vormt dan een halve cirkel.
-
Breng de heupen omhoog en draai het hoofd naar beneden; kijkend naar de navel.
-
Beweeg het lichaam rechtop en ga zitten met de billen tegen de hakken.
-
Buig dan de armen weer naar voren om terug op de buik te komen liggen.
0 reacties