Ga staan in een subtiele spreidstand. De armen hangen langs het lichaam en het hoofd staat recht boven het denkbeeldige centrum van het lichaam.

Ga stap voor stap het lichaam langs:

Verdeel het gewicht gelijk over allebei de benen en voeten.

Leun een beetje op de voorvoet.

Zorg dat de knieën niet op slot zijn, maar dat ze ook niet overstrekt zijn.

Kantel de heupen (bekken) recht onder de ruggengraat.

Niet te ver naar voren of naar achteren.

Houdt je nek in het verlengde van je ruggengraat; wederom niet te ver naar voren steken.

Visualiseer een denkbeeldig touw dat vanaf de kruin naar het plafond strekt en denk je in dat iemand aan dat touwtje trekt om je een klein beetje langer te rekken.

De handpalmen zijn naar het lichaam toegedraaid

0 reacties