Ga liggen op je rug.
Zet je voeten plat op de grond, de knieën gebogen.

Laat, met je handen langs je oren, je hoofd en schouders langzaam omhoog komen met je handen.
Maak hierbij je rug mooi rond door de kin op de borst te houden.
Kom omhoog op een uitademen.

Herhaal dit in een aantal reeksen met steeds korte rustpauzes.

Kom vervolgens omhoog en tik dan met je elleboog, omdat de beurt, de tegenovergestelde knie aan.

Herhaal ook dit in een aantal reeksen met steeds korte rustpauzes.

 

 

0 reacties