De Spelwijzer

Altijd voorzien van actieve ideeën voor je theaterlessen.

De spelwijzer is een collectie speloefeningen uit de praktijk. Alle oefeningen zijn naar eigen inzicht aan te passen, uit te breiden en/of te combineren voor verschillende lespraktijken binnen de theatrale context.

 

 

Filter op categorie

Categorie: Lichaam losmaken
Klap lastig

Klap lastig

Streef in deze oefening naar eenheid door alle handelingen samen, tegelijk, met elkaar te doen. Ga in een kring staan met de zijkanten van de voeten tegen elkaar aan. Buk allemaal voorover en klap tegelijk twee keer in de handen. Na iedere act... ...   Meer...

Lees meer
Kauwgom Karkassen

Kauwgom Karkassen

Zoek een plekje in de ruimte. Zittend of liggend. Stel je voor dat je lichaam gemaakt is van kauwgom. Er wordt op de kauwgom gekauwd en je veranderd in een vormloze massa. De kauwgom wordt opgeblazen en het kauwgom karkas knalt uit elkaar. Om... ...   Meer lezen?...

Lees meer
Elastiek fysiek

Elastiek fysiek

Je lichaam is van elastiek. Het elastiek wordt helmaal opgerekt. Wanneer het wordt losgelaten, krimpt het weer in elkaar tot zijn uitgangspositie Vervolgens kan dit ook met verschillende lichaamsonderdelen die los van elkaar worden uitgerekt e... ...   Meer...

Lees meer
Gummi Gelaat

Gummi Gelaat

Leestijd: < 1 minuutGa in een kring staan in een neutrale, ontspannen houding. Open je ogen en mond een aantal keer zo groot mogelijk. Trek je ogen, neus en mond daarna zo veel als mogelijk samen. Open je mond een aantal keer waarbij je de onderkaak zo ver als...

Lees meer
Los Losser Lost

Los Losser Lost

Leestijd: 2 minutenStap 1 Sta in een lichte spreidstand. Trek op een inademing de schouders zo hoog als mogelijk op. Op een uitademing laat je de schouders in één keer los. Stap 2 Vouw de handen in elkaar en duw ze met de handpalmen naar voren. Beweeg je...

Lees meer
Wervelkolom

Wervelkolom

Leestijd: < 1 minuutGa staan in een subtiele spreidstand. Draai met de romp kleine en grote cirkels vanuit het midden. Probeer het middel en de heupen stil te houden Hierbij kan het fijn zijn om de handen op de heupen te plaatsen om deze beweging te isoleren. Doe...

Lees meer
Ellebogenwerk (sit-ups)

Ellebogenwerk (sit-ups)

Leestijd: < 1 minuutGa liggen op je rug. Zet je voeten plat op de grond, de knieën gebogen. Laat, met je handen langs je oren, je hoofd en schouders langzaam omhoog komen met je handen. Maak hierbij je rug mooi rond door de kin op de borst te houden. Kom...

Lees meer
Benen strekken

Benen strekken

Leestijd: < 1 minuut Ga liggen op de rug. Til het linkerbeen op en leg het naar buiten. Vervolgens weer aansluiten bij het rechterbeen. Wissel dit af met het rechterbeen. Doe vervolgens hetzelfde met allebei de benen tegelijk. Kruis dan het rechterbeen over het...

Lees meer
Neutraal staan

Neutraal staan

Leestijd: < 1 minuut Ga staan in een subtiele spreidstand. De armen hangen langs het lichaam en het hoofd staat recht boven het denkbeeldige centrum van het lichaam….

Lees meer
Zonnegroet (12 stappen)

Zonnegroet (12 stappen)

Leestijd: 3 minutenBeginpositie: Ga rechtop staan, met rechte ruggengraat en de schouders ontspannen. Je voeten staan op heupbreedte afstand van elkaar. Je knieën zijn gestrekt, maar staan niet op slot. Je armen bevinden zich ontspannen naast je lichaam. 1. Adem...

Lees meer
Zonnig groetje (simpel)

Zonnig groetje (simpel)

Leestijd: < 1 minuutHier een versimpelde zonnegroet. Herhaal de routine meermaals indien gewenst. Ga op de buik liggen. Plaats de handen naast de schouders en duw het bovenlichaam omhoog tot beide armen gestrekt zijn. Het lichaam vormt dan een halve cirkel. Breng...

Lees meer
Rugbruggen

Rugbruggen

Leestijd: < 1 minuutGa liggen op de rug. Plaats de handen met de handpalmen op de grond naast het hoofd. Laat dan de buik omhoog komen en ten slotte het hoofd. Het lichaam wordt door de handen en voeten ondersteund; als een brug. Eventueel kun je proberen om...

Lees meer
Isolaties

Isolaties

Leestijd: 2 minuten Begin met neutraal staan* en beweeg achtereenvolgens de volgende lichaamsdelen separaat op de volgende wijze: HoofdNaar voren beweging zonder daarbij de rest van het lichaam mee te bewegen . Weer terug en dan links naar opzij en weer terug. Naar...

Lees meer
Kat-Koe Beweging

Kat-Koe Beweging

Leestijd: < 1 minuutKom op handen en knieën, de handen recht onder de schouders, de knieën recht onder de heupen. Trek de denkbeeldige staart tussen de benen door naar voren, zodat het bekken kantelt. Duw dan de rest van de rug omhoog, ook het gebied...

Lees meer
Bijkrabbelende kat

Bijkrabbelende kat

Leestijd: 2 minutenGa liggen op je buik met je armen over elkaar onder je hoofd. Je hoofd rust op één kant van je gezicht. Je bent nu een kat. De kat ontwaakt. Langzaam draait hij alleen zijn kop rond. Plots ziet hij een vogel en volgt het met zijn ogen....

Lees meer