Ga liggen op je buik met je armen over elkaar onder je hoofd.
Je hoofd rust op één kant van je gezicht.

Je bent nu een kat.

De kat ontwaakt. Langzaam draait hij alleen zijn kop rond.
Plots ziet hij een vogel en volgt het met zijn ogen.
De vogel is verdwenen en de kat legt zich weer te rusten.
De kat schrikt op van een nieuw vogeltje en volgt het weer met zijn ogen.
De kat gaat weer liggen…

…maar vlak voor het moment dat de kop de armen raakt, zet hij zijn klauwen naast zijn schouders op de grond. De kat drukt zijn bovenlijf op. Zijn onderlijf blijft nog op de grond.
Geconcentreerd blijft hij het vogeltje volgen. De kat gaat weer liggen…

…maar vlak voor het moment dat de kop de armen raakt, zet hij zijn voorpoten – eerst links, dan rechts – nog wat verder weg en gaat hij ook op zijn achterpoten staan.

Tegelijk strekt hij zijn linker voorpoot en rechter achterpoot uit.
Daarna zijn rechter voorpoot en linker achterpoot.

Dan brengt hij zijn knie naar zijn neus en likt hem schoon.
Daarna zijn andere knie.

De kat zit op handen en knieën. De voorpoten recht onder zijn schouders. De knieën recht onder zijn heupen.

Hij trekt zijn staart (denkbeeldig) tussen de benen door naar voren, zodat de bekken kantelen.
Dan duwt hij de rest van zijn rug omhoog, ook het gebied tussen de schouderbladen. De kat laat zijn hoofd hangen en heeft nu een bolle rug. (kat-houding)

Nu laat hij zijn (denkbeeldige) staart naar achteren wijzen en wipt ‘m omhoog.
Hij laat zijn buikje hangen, brengt zijn borstbeen tussen de armeren iets naar voren en tilt zijn kop schuin omhoog. Nu heeft de kat een holle rug (koe-houding)

Tip: Niet omhoog kijken om een knik in de nek te voorkomen

De kat legt zijn onderlijf weer op de grond, maar houd het bovenlijf opgericht.

Dan beweegt hij met zijn neus naar de grond en strekt hij zijn achterpoten.
Zijn staart is nu het hoogste punt.

De kat laat nu zijn lijf naar rechts hellen tot hij bijna bij de grond is en blijft heel even zo hangen.
Daarna doet hij hetzelfde met links.

Dan legt de kat één van zijn voorpoten op e grond en gaat op zijn zij liggen.
Ter ondersteuning staat de andere voorpoot rechtop op de grond.

De kat laat nu de achterpoten opkruipen richting zijn kop.
De liggend voorpoot en de staande voorpoot ondersteunen de kat die zijn achterpoten de lucht in steekt.De kat laat de achterpoten zakken er rust op zijn knieën.

De kat gaat weer op zijn buik liggen.
Zijn voorpoten vouwt hij weer over elkaar en hij legt zijn kopje weer te rusten.

0 reacties