1. Ga liggen op de rug. Til het linkerbeen op en leg het naar buiten. Vervolgens weer aansluiten bij het rechterbeen. Wissel dit af met het rechterbeen.

  2. Doe vervolgens hetzelfde met allebei de benen tegelijk.

  3. Kruis dan het rechterbeen over het linkerbeen, zonder hierbij de schouders te bewegen. Wissel dit af met het linkerbeen.

  4. Ga ten slotte rechtop zitten en pakt allebei de voeten vast. Loop dan met de voeten naar voren tot de benen gestrekt zijn. En loop daarna ook weer terug en laat de voeten dan pas los.

0 reacties